Dana eti ve sebze çorbası
Konserve gıdaları sık tüketen insanların daha sağlıklı beslenebildiğini biliyor muydun? Doyurucu, lezzetli bir öğün arıyorsan konserve dana suyu, havuç, taze fasulye ve haşlanmış domatesin buluştuğu bu dana eti ve sebze çorbasına göz at.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1,5 su bardağı
211
Kalori
18g
Protein
19g
Karbonhidrat
7g
Yağ
5g
Lif
5g
Şeker
223mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 44 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
1 yemek kaşığı
yağsız dana kıyma
1 libre
orta boy küp doğranmış soğan
1
ince kıyılmış sarımsak
2 diş
düşük sodyumlu dana suyu
1 kutu · 1 kutu (14,5 ons)
düşük sodyumlu dilimlenmiş havuç, suyu süzülmüş
1 kutu · 1 kutu (14,5 ons)
düşük sodyumlu kesilmiş taze fasulye
1 kutu · 1 kutu (14,5 ons)
tuz eklenmemiş haşlanmış domates
1 kutu · 1 kutu (14,5 ons)
kuru fesleğen
1 çay kaşığı
pişmiş erişte
1 su bardağı
Talimatlar
- 1
4 litrelik bir tencerede sıcak yağda, orta-yüksek ateşte kıymayı sık sık karıştırarak her tarafı iyice kızarana kadar pişir.
- 2
Delikli bir kaşıkla kıymayı alıp bir kaseye aktar. Tencerede kalan yağda, orta ateşte soğanı ve sarımsağı hafif diri kalacak şekilde yumuşayana kadar pişir.
- 3
Dana suyunu, havucu, taze fasulyeyi, haşlanmış domatesi, fesleğeni ve kıymayı ekle; yüksek ateşte kaynat.
- 4
Ateşi kıs; kapağını kapat ve lezzetler harmanlansın diye ara sıra karıştırarak 10 ila 15 dakika kısık ateşte pişir.
- 5
Pişmiş erişteyi karıştırarak ekle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Cans Get You Cooking
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
