Kıymalı makarna ve peynir
Bu yemekteki domatesler ekstra C vitamini ve B vitaminleri sağlıyor; Akıllı beslenme baharat karışımı ise tuz eklemeden lezzet katma seçeneği sunuyor...
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı
317
Kalori
26g
Protein
30g
Karbonhidrat
10g
Yağ
3g
Lif
7g
Şeker
185mg
Sodyum
Doymuş yağ 4 g · Kolesterol 61 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
dana kıyma (%90 yağsız)
3/4 libre
su
1 1/2 su bardağı
makarna, pişmemiş
1 su bardağı
küp doğranmış domates, suyuyla birlikte, düşük sodyumlu
1 kutu (14,5 ons)
Akıllı beslenme baharat karışımı
1/2
rendelenmiş az yağlı peynir
1/2 su bardağı
tuz
isteğe bağlı, tadına göre
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Dana kıymayı büyük bir tavada kızart; yağını süz.
- 3
Suyu, makarnayı, domatesi ve baharat karışımını ekle; karıştır.
- 4
Kaynat, ardından ateşi kıs ve kapağı kapalı şekilde makarna yumuşayana kadar 15 ila 20 dakika kısık ateşte pişir.
- 5
Ocaktan al ve 1/2 su bardağı rendelenmiş peyniri ekle.
- 6
Tadına bak; gerekirse azıcık tuz ekle.
- 7
Artanları buzdolabına kaldır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
