Pancar, fasulye ve yeşillikler
Bu salata, canlı pancarı ve pişmiş fasulyesi sayesinde protein ve besin dolu.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1,5 su bardağı
168
Kalori
8g
Protein
24g
Karbonhidrat
5g
Yağ
7g
Lif
6g
Şeker
86mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
limon suyu (veya sirke)
1/4 su bardağı
diş sarımsak, ince kıyılmış
1
hardal
2 çay kaşığı
tuz ve karabiber
tadına göre, isteğe bağlı
bitkisel yağ
2 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
dilimlenmiş pişmiş pancar, taze veya düşük sodyumlu konserve
2 su bardağı
yıkanmış ve parçalanmış marul
1 göbek
pişmiş fasulye, suyu süzülmüş
2 su bardağı · herhangi bir çeşit
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Sos için limon suyunu, sarımsağı, hardalı, yağı, tuz ve karabiberi (isteğe bağlı) büyük bir kapta karıştır.
- 3
Dilimlenmiş pancarı küçük bir kaba al. 1 yemek kaşığı sosla harmanlayarak pancarı kapla.
- 4
Yeşillikleri ve fasulyeyi kalan sosla büyük kapta harmanla.
- 5
Tabaklara al ve üzerine pancarı koy.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
