Dolmalık biberli patates salatası
Tüm ailenin seveceği, ferah ve rengarenk bir yan yemek!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 su bardağı hazır salata
139
Kalori
4g
Protein
31g
Karbonhidrat
1g
Yağ
3g
Lif
5g
Şeker
330mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
küçük kırmızı patates, dörde bölünmüş
6
yağsız İtalyan sos
1/2 su bardağı
acı esmer hardal
1 1/2 çay kaşığı
taze doğranmış maydanoz
1 yemek kaşığı
sarımsaklı tuz
1/2 çay kaşığı
çekilmiş karabiber
1/4 çay kaşığı
doğranmış yeşil dolmalık biber
1/2 su bardağı
doğranmış kırmızı dolmalık biber
1/2 su bardağı
dilimlenmiş yeşil soğan
1/2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Patatesleri kaynayan suda yüksek ateşte yaklaşık 10 dakika, yumuşayana kadar haşla.
- 3
Suyunu iyice süz ve soğumaya bırak.
- 4
Patatesleri orta boy bir kaba al ve kenara ayır.
- 5
Küçük bir kapta sosu, hardalı, maydanozu ve baharatları karıştır.
- 6
Karışımı patateslerin üzerine dök ve iyice harmanla.
- 7
Dolmalık biberleri ve yeşil soğanı dikkatlice karıştır.
- 8
Üzerini kapat ve servis edene kadar buzdolabında soğut.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
