Siyah fasulyeli pirinç salatası
Protein, lif ve lezzet dolu bu salata hem yan yemek olarak hem de tek başına ana yemek olarak harika gidiyor. Önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabilirsin...
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı
236
Kalori
8g
Protein
33g
Karbonhidrat
8g
Yağ
9g
Lif
2g
Şeker
446mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
doğranmış soğan
1/2 su bardağı
doğranmış dolmalık biber
1/2 su bardağı · yeşil veya kırmızı
pişmiş ve soğutulmuş esmer pirinç
1 su bardağı
düşük sodyumlu siyah fasulye, suyu süzülmüş ve durulanmış
1 kutu (15 ons)
pirinç sirkesi
1/4 su bardağı · veya beyaz şarap sirkesi ya da limon suyu
hardal tozu
1/2 çay kaşığı, isteğe bağlı
doğranmış sarımsak
1 diş · veya 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
tuz
1/2 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
bitkisel yağ
2 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Bir kapta soğanı, kırmızı veya yeşil biberi, pirinci ve fasulyeyi karıştır.
- 3
Ağzı sıkı kapanan bir kavanoza sirkeyi, hardal tozunu, sarımsağı, tuzu, karabiberi ve bitkisel yağı koy. Sos iyice karışana kadar çalkala.
- 4
Sosu fasulye karışımının üzerine dök ve eşit şekilde karışana kadar karıştır. En az bir saat buzdolabında beklet. Yan yemek veya ana yemek olarak soğuk servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
