Siyah fasulye salsası
Bu salsa, yıl boyunca bulunabilen taze ve konserve sebzeleri kullanır; lezzet ve göz alıcı renk katar. Hem çocuklar hem de yetişkinler tadına ve kokusuna karşı koyamaz.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 2 yemek kaşığı
26
Kalori
2g
Protein
5g
Karbonhidrat
0g
Yağ
2g
Lif
2g
Şeker
27mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
düşük sodyumlu siyah fasulye
1 kutu (15,5 ons) · suyu süzülmüş ve durulanmış
küp doğranmış düşük sodyumlu domates
2 kutu (14,5 ons) · suyu süzülmüş
yeşil dolmalık biber
1 · küp doğranmış
kırmızı dolmalık biber
1 · küp doğranmış
soğan
1 · küp doğranmış
sarımsak
2 diş · küp doğranmış
öğütülmüş kimyon
2 çay kaşığı
kuru kişniş
1 çay kaşığı
pirinç sirkesi
3 yemek kaşığı · kırmızı şarap sirkesi veya elma sirkesi gibi başka bir sirke de kullanabilirsin
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fasulyenin suyunu süz ve durula.
- 3
Fasulyeyi ve konserve domatesi büyük bir kaba koy.
- 4
Biberleri, soğanı ve sarımsağı küp doğra. Kaba ekle.
- 5
Kimyonu, kişnişi ve sirkeyi karıştır. Fasulye ve sebzelerin üzerine dök.
- 6
İyice karıştır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Cornell University Cooperative Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
