Öğle yemeğiKolay

Siyah fasulye çorbası

Name: Siyah fasulye çorbası
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 1 su bardağı orta boy doğranmış soğan; 3/4 su bardağı doğranmış kereviz; 2 çay kaşığı doğranmış sarımsak; 1 1/2 su bardağı düşük sodyumlu dana eti suyu, yağı alınmış; 2 kutu (her biri 15 ons) düşük sodyumlu siyah fasulye, suyu süzülmüş ve durulanmış; 1/2 su bardağı koyu kıvamlı, parçalı salsa; 1 1/2 çay kaşığı kimyon; 1/2 çay kaşığı soğan tozu; 1/4 çay kaşığı kuru kekik

Kimyon, soğan tozu, kekik ve sarımsak bu fasulye çorbasına dolu dolu lezzet katıyor.

35 dk4 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 1/4 su bardağı

231

Kalori

15g

Protein

42g

Karbonhidrat

Yağ

16g

Lif

Şeker

633mg

Sodyum

Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg

Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.

Malzemeler

orta boy doğranmış soğan
1 su bardağı
doğranmış kereviz
3/4 su bardağı
doğranmış sarımsak
2 çay kaşığı
düşük sodyumlu dana eti suyu, yağı alınmış
1 1/2 su bardağı
düşük sodyumlu siyah fasulye, suyu süzülmüş ve durulanmış
2 kutu (her biri 15 ons)
koyu kıvamlı, parçalı salsa
1/2 su bardağı
kimyon
1 1/2 çay kaşığı
soğan tozu
1/2 çay kaşığı
kuru kekik
1/4 çay kaşığı

Talimatlar

1
Ellerini sabunla yıka.
2
Tüm malzemeleri orta veya büyük bir tencerede birleştir.
3
Kapağını kapat ve sebzeler yumuşayana kadar 20 ila 25 dakika kısık ateşte pişir.

Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Good Food Cookbook: A Special Collection of Quick and Healthy Bean Recipes Cornell Cooperative Extension of Onondaga County

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.