Mavi mısır unlu pankek
Bu mavi mısır unlu pankek yapımı kolay ve güne başlamanın lezzetli bir yolu!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
95
Kalori
3g
Protein
14g
Karbonhidrat
3g
Yağ
1g
Lif
1g
Şeker
159mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 18 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
mavi mısır unu
3/4 su bardağı
tuz
1/4 çay kaşığı
kaynar su
1 su bardağı
süt
1/2 su bardağı
eritilmiş margarin
2 yemek kaşığı
yumurta (veya 2 yemek kaşığı yumurta karışımı + 1/4 su bardağı su)
1
un
3/4 su bardağı
kabartma tozu
2 çay kaşığı
pişirme spreyi
hafif şurup veya bal
isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Büyük bir kapta mısır ununu ve tuzu karıştır. Malzemeler ıslanana kadar kaynar suyu ekleyerek karıştır. Üzerini kapat ve 3 dakika dinlendir.
- 2
Ayrı bir kapta sütü, eritilmiş margarini ve yumurtayı (veya yumurta karışımı ile su karışımını) karıştır. Mısır unu karışımına ekle.
- 3
Kaba unu ve kabartma tozunu ekle, karışana kadar karıştır.
- 4
Büyük bir tavayı orta ateşte ısıt ve pişirme spreyiyle yağla.
- 5
Hamurdan 1/4 su bardağı ölçüsünde tavaya dök. Kabarcıklar oluşunca çevir ve diğer tarafı altın rengi olana kadar pişir. İstersen şurup, bal, yoğurt veya taze meyveyle servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Nutrition Services, Get Fresh Initiative
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
