KahvaltıOrta

Fırında yaban mersinli yulaf

Name: Fırında yaban mersinli yulaf
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 2 yumurta; 2 su bardağı hızlı pişen yulaf ezmesi; 1 su bardağı %1 yağlı süt; 1 çay kaşığı kabartma tozu; 1/4 çay kaşığı tuz; 2 büyük muz; 1 su bardağı taze veya dondurulmuş yaban mersini; 2 yemek kaşığı bal; 1 çay kaşığı vanilya özütü; 1/2 su bardağı taze yaban mersini, bölünerek kullanılacak; 1 su bardağı yağsız sade Yunan yoğurdu; 1 yemek kaşığı limon kabuğu rendesi

Fırında yaban mersinli yulaf, özellikle hava soğumaya başladığında güne başlamanın sıcacık ve lezzetli bir yolu. Küçük fırın kaplarını çıkar, bu tarif dört minik "kek" yapıyor; taze servis edebilir ya da haftalık hazır kahvaltı olarak saklayabilirsin. Üstelik her lokması kahvaltıda tatlı yiyormuş hissi verse de, yaban mersini ve muzun faydalarıyla aslında daha "sağlıklı" bir seçenek. İşte gerçek bir mavi enerji!

40 dk4 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon

378

Kalori

18g

Protein

64g

Karbonhidrat

Yağ

Lif

29g

Şeker

351mg

Sodyum

Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 109 mg

Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.

Malzemeler

yumurta
2
hızlı pişen yulaf ezmesi
2 su bardağı
%1 yağlı süt
1 su bardağı
kabartma tozu
1 çay kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
büyük muz
2
taze veya dondurulmuş yaban mersini
1 su bardağı
bal
2 yemek kaşığı
vanilya özütü
1 çay kaşığı
taze yaban mersini, bölünerek kullanılacak
1/2 su bardağı
yağsız sade Yunan yoğurdu
1 su bardağı
limon kabuğu rendesi
1 yemek kaşığı

Talimatlar

1
Ellerini sabunla yıka.
2
Fırını 175 °C'ye ısıt. 4 adet 230 ml'lik fırın kabını yağla.
3
Blenderde yumurta, yulaf, süt, kabartma tozu ve tuzu yüksek hızda pürüzsüz hale gelene ve pankek hamuru kıvamını alana kadar çırp. Muz, yaban mersini, bal ve vanilyayı ekle; smoothie kıvamına gelene kadar darbeler halinde çekmeye devam et.
4
Yulaf karışımını fırın kaplarına yaklaşık 3/4'üne kadar dolacak şekilde paylaştır, üzerine 1/4 su bardağı taze yaban mersini serp. Kapları bir fırın tepsisine yerleştir.
5
Kenarları altın rengi alıp kabarana kadar 25 ila 30 dakika pişir. Servis etmeden önce 5 dakika soğumaya bırak.
6
Fırınlanmış yulafları kaşık kaşık Yunan yoğurdu, kalan taze yaban mersini ile servis et ve üzerine limon kabuğu rendesi serp.

Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Created by U.S. Highbush Blueberry Council, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.