Kepekli muffin
Kahvaltılık gevrekle yaratıcı bir şeyler pişirmek mi istiyorsun? Aradığın tarif tam burada.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/30'u
309
Kalori
5g
Protein
50g
Karbonhidrat
10g
Yağ
3g
Lif
26g
Şeker
340mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 31 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
un
5 su bardağı
tuz
2 çay kaşığı
karbonat
2 çay kaşığı
şeker
3 su bardağı
kuru üzümlü kepekli gevrek
8 su bardağı · yaklaşık 425 g
çırpılmış yumurta
4
yayık ayranı
4 su bardağı
bitkisel yağ
1 su bardağı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
bitkisel yağ spreyi
veya sıvı yağ
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Unu ölçüp büyük bir kaba koy.
- 3
Una tuzu, karbonatı, şekeri ve kepekli gevreği ekle, kaşıkla iyice karıştır.
- 4
Kaşıkla kuru malzemelerin ortasına bir "çukur" aç.
- 5
Orta boy bir kapta yumurtaları, ak ve sarısı iyice karışana kadar çatalla çırp.
- 6
Yumurtalara sütü ve yağı ekle. Çatalla çırp.
- 7
Sıvı karışımı kuru malzemelere ekle. Kuru malzemeler ıslanana kadar karıştır (karışım topaklı olacaktır).
- 8
Muffin kalıbındaki kağıt kapların diplerini hafifçe yağla (veya muffin kapları kullan). Kalıpları 3/4 oranında doldur.
- 9
220 °C'de 15 ila 20 dakika pişir.
- 10
Pişmiş muffinleri ileride kullanmak üzere dondurabilirsin.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
