Tavuklu, peynirli ve sebzeli ekmek güveci
Brokoli, tavuk, peynir, soğan, yumurta ve süt bir araya gelince ortaya çıkan bu ekmek güvecini herkese anlatmak isteyeceksin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı
259
Kalori
24g
Protein
22g
Karbonhidrat
8g
Yağ
2g
Lif
7g
Şeker
370mg
Sodyum
Doymuş yağ 4 g · Kolesterol 142 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
küp doğranmış ekmek
6 dilim · yaklaşık 6 su bardağı
dondurulmuş, doğranmış ve pişmiş brokoli
1 1/2 su bardağı
az yağlı rendelenmiş çedar peyniri
1 su bardağı
ince kıyılmış soğan
isteğe bağlı, 1 yemek kaşığı
pişmiş, derisiz ve küp doğranmış tavuk
1 su bardağı
yumurta
3
yumurta akı
4
yağsız süt
2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Ekmeğin yarısını iyice yağlanmış 23x23 cm'lik bir kalıba yerleştir.
- 3
Üzerine brokoliyi, peyniri, soğanı ve tavuğu ekle.
- 4
Kalan ekmeği üzerine yerleştir.
- 5
Bir kapta yumurtaları ve sütü karıştır.
- 6
Yumurta karışımını kalıptaki ekmeğin üzerine dök.
- 7
Üzerini kapat. Bir gece boyunca ya da en az 1 saat buzdolabında beklet.
- 8
Kapağını açarak 160 °C'de, ortası sertleşip hafif kızarana kadar 1 ila 1 1/4 saat pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Brag About It Bread Bake" Bread Fact Sheet University of Wisconsin Cooperative Extension Service A Family Living Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
