Patatesli ve yumurtalı kahvaltı burritosu
Bu patatesli ve yumurtalı burritolar kahvaltı için harika, ama öğle ya da akşam yemeğinde de keyifle yiyebilirsin! Yanına en sevdiğin meyveyi ekleyerek afiyetle ye.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 burrito
194
Kalori
6g
Protein
31g
Karbonhidrat
5g
Yağ
3g
Lif
3g
Şeker
395mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 46 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
1 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
ince doğranmış patates
4 su bardağı
orta boy doğranmış soğan
1
orta boy doğranmış kırmızı veya yeşil dolmalık biber
1
diş sarımsak, ezilmiş veya ince kıyılmış
3
çırpılmış yumurta
2
karabiber
1 çay kaşığı
tuz
1/2 çay kaşığı
çedar peyniri
1/2 su bardağı rendelenmiş, isteğe bağlı
acı sos
tadına göre, ya da salsa, isteğe bağlı
un tortillası
9 · veya mısır
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir tavada yağı orta-yüksek ateşte ısıt.
- 3
Patatesi, soğanı, dolmalık biberi ve sarımsağı ekle. Patatesler yumuşayana kadar yaklaşık 10 dakika pişir. Çiğ patatesler daha uzun sürebilir; çatalla kontrol et.
- 4
Ateşi orta seviyeye düşür, patates karışımını tavanın kenarlarına doğru yay ve ortada yumurta için yer bırak. Yumurtaları ekle ve pişene kadar karıştırarak omlet gibi pişir (yumurtalar iyice pişmeden patatesle karıştırma). Sonra tüm malzemeleri birlikte karıştır.
- 5
İç harcı tortillalara sarıp istersen üzerine salsa ve peynir ekle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Speedy Burritos, Eat Better, Eat Together Washington State University
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
