Cevizli parlak chili
Bu, ailenin gözdesi bir tarifin modern bir yorumu. Kavrulmuş cevizle taçlandırılan bu chili, üç farklı protein kaynağını bir araya getiriyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
406
Kalori
21g
Protein
27g
Karbonhidrat
26g
Yağ
11g
Lif
7g
Şeker
311mg
Sodyum
Doymuş yağ 4 g · Kolesterol 42 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
sızma zeytinyağı
2 yemek kaşığı
orta-büyük boy doğranmış soğan
1
büyük dilimlenmiş havuç
1
tuz
1/4 çay kaşığı
kimyon
2 çay kaşığı
toz chili biberi
2 yemek kaşığı
%85 yağsız hindi göğsü kıyması
1 libre
küçük, kırmızı veya sarı, ince kıyılmış dolmalık biber
1
düşük sodyumlu, durulanmış ve suyu süzülmüş kırmızı fasulye
2 kutu (16 ons)
tuz eklenmemiş, doğranmış veya ezilmiş domates
2 kutu (14,5 ons)
hafif kavrulmuş ve doğranmış ceviz
1 1/2 su bardağı
düz yapraklı doğranmış maydanoz
isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Zeytinyağını büyük, derin bir tavada ısıt. Soğanı ekle ve şeffaflaşana kadar orta ateşte kavur. Havucu, tuzu ve baharatları ekle; baharatlar kavrulana kadar pişir. Hindi kıymasını ufalayarak ekle, ince kıyılmış biberi serp ve hindi göğsü tamamen pişip beyazlaşana kadar pişirmeye devam et.
- 3
Fasulyeleri ve domatesleri ekle, fasulyeler ezilmesin diye hafifçe karıştır. Kaynatmaya başla, sonra ateşi kıs ve kapağı yarı açık şekilde orta-düşük ateşte 20 dakika daha pişir.
- 4
Üzerine ceviz ve maydanoz serperek sıcak servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Created by the California Walnut Commission, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
