Brokolili alfredo
Bu yemek, tam buğday makarnası ve az yağlı parmesan peyniriyle hazırlanıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
416
Kalori
25g
Protein
65g
Karbonhidrat
10g
Yağ
11g
Lif
10g
Şeker
358mg
Sodyum
Doymuş yağ 4 g · Kolesterol 24 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
pişmiş brokoli
4 su bardağı
pişmiş tam buğday makarnası
4 su bardağı
az yağlı süt, bölünerek kullanılacak
2 1/8 su bardağı · 1/8 su bardağı ya da 2 yemek kaşığı tarifte daha sonra kullanılacak
kuru fesleğen
1 çay kaşığı
sarımsak tozu
1/2 çay kaşığı
az yağlı parmesan peyniri
1 su bardağı
mısır nişastası
2 yemek kaşığı
karabiber
tadına göre, isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Pişmiş brokoli ve makarnayı bir kaba koy.
- 3
Sütü orta ateşte ısıt, ardından fesleğeni ve sarımsak tozunu ekle. Isındığında parmesan peynirini ekle.
- 4
Mısır nişastasını 2 veya 3 yemek kaşığı sütle karıştır ve sıcak karışıma ekle. Koyulaşana kadar ısıt.
- 5
Karışımı makarna ve brokolinin üzerine dök. Servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
