Brokolili patates çorbası
Hazır püre patates ve süt tozu sayesinde hızlıca hazırlanan, lezzetli ve sıfırdan yapılan bir çorba.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
195
Kalori
15g
Protein
26g
Karbonhidrat
4g
Yağ
3g
Lif
11g
Şeker
232mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 10 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
brokoli
4 su bardağı · doğranmış
küçük soğan
1 · doğranmış
düşük sodyumlu tavuk suyu
4 su bardağı · sebze suyu da kullanabilirsin
yağsız koyulaştırılmış süt
1 su bardağı
1 su bardağı patates püresi elde edecek şekilde suyla hazırlanmış hazır patates püresi
1/2 su bardağı · veya 1 su bardağı artan patates püresi
tuz ve karabiber
tadına göre, isteğe bağlı
rendelenmiş çedar peyniri
1/4 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Brokoliyi, soğanı ve et suyunu büyük bir tencerede birleştir.
- 3
Kaynat.
- 4
Ateşi kıs. Üzerini kapat ve sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 10 dakika kısık ateşte pişir.
- 5
Tencereye sütü ekle. Patates püresini yavaşça karıştırarak ekle.
- 6
Sürekli karıştırarak kaynayıp koyulaşana kadar pişir.
- 7
Tuz ve karabiberle tatlandır; çorba fazla koyulaşırsa biraz daha süt veya su ekle.
- 8
Servis kaselerine paylaştır.
- 9
Her porsiyonun üzerine yaklaşık 1 yemek kaşığı peynir serp.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Don’t Play With Your Food: Fall and Winter Cookbook Arizona Nutrition Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
