Brokolili ve çilekli arpa şehriye salatası
Taze brokoli ve çilek, bu ferahlatıcı yaz lezzetine rengarenk bir katkı sağlıyor. Limonlu sos bu makarna yemeğine canlı bir tat katıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı
161
Kalori
4g
Protein
18g
Karbonhidrat
8g
Yağ
3g
Lif
4g
Şeker
17mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
çiğ arpa şehriye
3/4 su bardağı
taze doğranmış brokoli
2 su bardağı
taze küp doğranmış çilek
2 su bardağı
ayçiçeği çekirdeği
1/4 su bardağı
taze veya hazır limon suyu
1 yemek kaşığı
elma sirkesi
2 yemek kaşığı
zeytinyağı
2 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
şeker
1 çay kaşığı · veya bal
haşhaş tohumu
1 çay kaşığı, isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Arpa şehriyeyi paketin üzerindeki talimatlara göre pişir. Suyunu süz ve soğuk suyla durula.
- 3
Büyük bir kapta arpa şehriyeyi, brokoliyi, çileği ve ayçiçeği çekirdeğini birleştir. Üzerine limonlu haşhaşlı vinaigrette gezdir ve karıştır.
- 4
Tuz ve karabiberle tatlandır. Servis edene kadar buzdolabında soğut.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Community Fit! South Haven Health System
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
