Izgara domates ve peynir
Bu tarif, bahçeden veya pazardan yeni toplanmış taze domateslerle yapıldığında özellikle lezzetli oluyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 2 hazırlanmış domates yarımı, tarifin 1/3'ü
116
Kalori
10g
Protein
13g
Karbonhidrat
3g
Yağ
2g
Lif
7g
Şeker
297mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 9 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
büyük sert domates
3
az yağlı lor peyniri
8 ons
kuru fesleğen
1/2 çay kaşığı
karabiber
1/8 çay kaşığı
galeta unu
3 yemek kaşığı
püskürtme pişirme spreyi
2 · veya bitkisel yağ
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Domatesleri yıka ve ikiye kes.
- 3
Lor peynirini, fesleğeni ve karabiberi karıştır.
- 4
Peyniri domates yarımlarının üzerine yay.
- 5
Üzerine galeta unu serp ve pişirme spreyi püskürt.
- 6
Izgara tepsisini pişirme spreyiyle yağla. Hazırladığın domatesleri tepsiye diz ve yaklaşık 10 dakika ızgarada pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
