Adaçayı, ceviz ve kuru meyveli esmer pilav
Kuru meyveler ve adaçayı bu tam tahıllı yemeğe sonbahar lezzeti katıyor ama yılın her mevsimi keyifle yiyebilirsin!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/8'i
236
Kalori
6g
Protein
49g
Karbonhidrat
2g
Yağ
4g
Lif
7g
Şeker
34mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
orta boy soğan, doğranmış
1
orta boy sap kereviz, uçları kesilmiş ve doğranmış
1
esmer pirinç, pişmemiş
2 su bardağı
su
2 1/2 su bardağı
düşük sodyumlu yağsız sebze suyu
2 su bardağı
kuru üzüm
1/4 su bardağı
doğranmış kuru kayısı
1/4 su bardağı
ceviz
1/4 su bardağı, doğranmış, isteğe bağlı
kuru adaçayı
1 çay kaşığı
tuz
tadına göre, isteğe bağlı
karabiber
tadına göre, isteğe bağlı
adaçayı
2 çay kaşığı · taze, doğranmış
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük tavayı kanola yağlı pişirme spreyiyle yağla. Tavayı orta ateşte ısıt.
- 3
Soğanı ve sap kerevizi yumuşayana kadar yaklaşık 5 dakika sotele. Esmer pirinci ekle ve 5 dakika daha sotele.
- 4
Suyu, sebze suyunu, kuru üzümü ve kuru kayısıyı ekle; kaynamaya başlayana kadar ısıt. Ateşi kıs, kapağını kapat ve pirinç yumuşayıp sıvı çekilene kadar yaklaşık 50 dakika kısık ateşte pişir.
- 5
İstersen adaçayı ve cevizi karıştırarak ekle. İstersen tuz ve karabiberle tadına göre baharatlandır.
- 6
Servis kabına aktar. Üzerine taze adaçayı serp ve hemen servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Diet & Cancer American Institute for Cancer Research
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
