Esmer pirinç tabulesi
Domates ve salatalıkla hazırlanan, nane ve maydanozla çeşnilendirilen bu ferahlatıcı Akdeniz esintili yemeği dene. 30 dakikadan kısa sürede hazır olur; daha yoğun bir lezzet için bir gece önceden de hazırlayabilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
216
Kalori
3g
Protein
28g
Karbonhidrat
10g
Yağ
2g
Lif
1g
Şeker
208mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
esmer pirinç
3 su bardağı · pişmiş
salatalık
3/4 su bardağı · doğranmış
domates
3/4 su bardağı · doğranmış
taze maydanoz
1/2 su bardağı · doğranmış
taze nane yaprağı
1/4 su bardağı · doğranmış
yeşil soğan
1/4 su bardağı · dilimlenmiş
zeytinyağı
1/4 su bardağı
limon suyu
1/4 su bardağı
tuz
1/2 çay kaşığı
taze çekilmiş karabiber
1/4 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Pirinci, salatalığı, domatesi, maydanozu, naneyi, yeşil soğanı, zeytinyağını, limon suyunu, tuzu ve karabiberi büyük bir kapta karıştır.
- 2
İyice karıştır ve buzdolabında soğut.
Notlar
- •Hafta içinde pişirdiğin yemekten artan esmer pirinci kullanabilirsin. Ya da hafta sonu büyük bir parti pişirip hem bu tarifte hem de diğer kolay akşam yemeklerinde kullan.
- •En iyi lezzet için lezzetlerin birbirine karışması adına en az 1 saat buzdolabında beklet.
- •Balık veya yağsız etlerin yanında, humus ve pideyle ya da taze domateslerin içine doldurarak servis et.
- •Gerekli malzemeler: büyük bir kap, ölçü kapları, ölçü kaşıkları, karıştırma kaşığı ve keskin bir bıçak.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
