Brunswick güveci
Bu doyurucu güveç 8 porsiyon çıkarır, kalabalık bir grup için tarifi ikiye katlayabilirsin. Uygun şekilde saklanmış artık pişmiş tavuk veya hindiyle kilerindeki konserve sebzeleri kullanarak markete gitmene bile gerek kalmaz.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı hazırlanmış güveç, tarifin 1/8'i
177
Kalori
16g
Protein
21g
Karbonhidrat
4g
Yağ
4g
Lif
5g
Şeker
54mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 33 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
1 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
orta boy soğan, doğranmış
1
düşük sodyumlu tavuk suyu
2 su bardağı
kemiksiz tavuk veya hindi, pişmiş ve küp doğranmış
2 su bardağı
düşük sodyumlu konserve veya pişmiş domates
2 su bardağı
pişmiş bakla
2 su bardağı · veya düşük sodyumlu konserve bakla
düşük sodyumlu konserve tane mısır
2 su bardağı · veya pişmiş
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Yağı büyük bir tencerede ısıt. Soğanı ekle ve yumuşayana kadar pişir.
- 3
Kalan tüm malzemeleri ekle. Orta-düşük ateşte 30 dakika kısık ateşte pişir.
- 4
Yaklaşık 1'er su bardağı olacak şekilde 8 porsiyon çıkar.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Futures Virginia Cooperative Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
