Lahana sarması güveci
Hazır pirinç ve konserve domatesin lahanayla buluşması, bu tarifi hızlı, kolay ve sağlıklı yapıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/8'i
119
Kalori
8g
Protein
18g
Karbonhidrat
3g
Yağ
5g
Lif
7g
Şeker
48mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 16 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
dana kıyma
1/2 libre · %90 yağsız
soğan
1 · doğranmış
diş sarımsak
1 · ince kıyılmış
su
1 1/2 su bardağı
düşük sodyumlu doğranmış domates
1 kutu (14,5 ons)
düşük sodyumlu domates sosu
1 1/2 su bardağı · veya domates suyu
baş lahana
1 · küçük ila orta boy, lokma büyüklüğünde doğranmış
hazır esmer pirinç
1/4 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Dana kıymayı soğan ve sarımsakla birlikte tavada kavur. Varsa fazla yağı süz.
- 3
Kıymayı büyük bir tencereye aktar; suyu, domatesi, domates sosunu (veya suyunu) ve lahanayı ekle. Lahana neredeyse yumuşayana kadar pişir.
- 4
Hazır pirinci ekle ve 5 dakika daha pişir. Servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
