Lahana salatası
Dereotu, hardal ve limon suyu bu çıtır salataya keskin bir lezzet katıyor. Sostan zaman kazanmak için önceden hazırlayabilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/8'i
62
Kalori
2g
Protein
6g
Karbonhidrat
4g
Yağ
1g
Lif
4g
Şeker
162mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 3 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
lahana
4 su bardağı · rendelenmiş veya ince dilimlenmiş
havuç
1/4 su bardağı · rendelenmiş veya ince dilimlenmiş
kereviz
1/4 su bardağı · ince dilimlenmiş
yeşil dolmalık biber
1/4 su bardağı · doğranmış
soğan
1 çay kaşığı · ince doğranmış
kuru dereotu
1/2 çay kaşığı · kuru fesleğen veya maydanoz da kullanılabilir
hafif veya az yağlı mayonez
1/2 su bardağı
sade yağsız yoğurt
1/2 su bardağı
hardal
1 çay kaşığı
limon suyu
1/2 çay kaşığı
şeker
1/2 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Sebzeleri yıka ve doğramaya hazırla.
- 3
Rende ya da keskin bir bıçak kullanarak tüm sebzeleri ince ince kes.
- 4
Büyük bir kaba koy.
- 5
Tadına göre dereotu ve/veya diğer otları ekle.
- 6
Küçük bir kapta mayonezi, yoğurdu, hardalı, limon suyunu ve şekeri karıştır. İyice çırp. Sebzelere ekle.
- 7
İyice karıştır. Yemeye hazır olana kadar buzdolabında sakla.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · From the Farm to the Table University of Connecticut Cooperative Extension Hispanic Health Council
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
