Soteli lahana
Tek tavada hazırlanan bu sebzeli sote lahana, yeşil biber, soğan ve sarımsak içeriyor; hazırlaması hızlı ve lezzet dolu.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı, tarifin 1/6'sı
85
Kalori
3g
Protein
14g
Karbonhidrat
3g
Yağ
5g
Lif
7g
Şeker
221mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
1 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
doğranmış soğan
1 su bardağı
orta boy yeşil dolmalık biber, doğranmış
2
küçük baş lahana, doğranmış
1
sarımsak, doğranmış
2 diş · veya 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
düşük sodyumlu soya sosu
2 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Doğramadan önce yeşil biberi ve lahanayı yıka.
- 3
Yağı büyük bir tavada ısıt.
- 4
Soğanı, biberi, lahanayı ve sarımsağı tavaya ekle; sebzeler yumuşayana kadar orta ateşte pişir.
- 5
Soya sosunu ekle ve kaynayana kadar karıştır.
- 6
Artanları buzdolabına kaldır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
