Kaliforniya avokadolu süper yaz dürümü
Taze avokado hem sos hem iç malzeme görevi görüyor; yaban mersini, havuç, roka ve tavukla birleşerek bu iştah açıcı yaz dürümünü tamamlıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
379
Kalori
35g
Protein
30g
Karbonhidrat
13g
Yağ
8g
Lif
6g
Şeker
346mg
Sodyum
Doymuş yağ 4 g · Kolesterol 86 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
olgun avokado
1 · çekirdeği çıkarılmış, soyulmuş ve parçalara kesilmiş
sade yağsız Yunan yoğurdu
1/2 su bardağı
misket limonu suyu
1 çay kaşığı
yaban mersini
1/2 su bardağı
havuç
1/2 su bardağı · rendelenmiş
kırmızı soğan
1/4 su bardağı · doğranmış
taze roka
2 su bardağı · doğranmış
pişmiş tavuk göğsü
12 ons · küp doğranmış
20 cm'lik tam buğday tortilla
4
Talimatlar
- 1
Avokado parçalarının yarısını yoğurt ve misket limonu suyuyla orta boy bir kapta ezerek karıştır.
- 2
Kalan iç malzemeleri, kalan avokado parçaları dahil, ekle; hafifçe karıştır.
- 3
Her tortillanın üzerine iç harcın 1/4'ünü koy.
- 4
Uçlarını içe katlayarak sar. Gerekirse kürdanla sabitleyerek çapraz olarak ikiye kes.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
