Şekerli tatlı patates
Bu garnitürün tadını Şükran Günü'nde ya da tatlı patatesin sezonu olduğu her an çıkarabilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/4 su bardağı (66 g)
73
Kalori
1g
Protein
17g
Karbonhidrat
1g
Yağ
1g
Lif
12g
Şeker
115mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
tatlı patates
1 1/2 su bardağı
sıkıca bastırılmış esmer şeker
1/4 su bardağı
elenmiş un
1 çay kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
toz tarçın
1/4 çay kaşığı
toz muskat
1/4 çay kaşığı
portakal kabuğu rendesi
1/4 çay kaşığı
tuzsuz margarin
1 çay kaşığı
portakal suyu
1/2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Tatlı patatesleri ikiye kes ve yumuşayana kadar (ama diri kalacak şekilde) yaklaşık 20 dakika haşla. Elle tutabilecek kadar soğuyunca soy ve 0,6 cm kalınlığında dilimle.
- 4
Şekeri, unu, tuzu, tarçını, muskatı ve portakal kabuğu rendesini karıştır.
- 5
Dilimlenmiş tatlı patateslerin yarısını orta boy bir fırın kabına yerleştir. Üzerine baharatlı şeker karışımını serp.
- 6
Üzerine margarinin yarısını serpiştir.
- 7
İkinci kat tatlı patatesi ekle, kalan malzemeleri aynı sırayla kullan. Portakal suyunu ekle.
- 8
Kapağı açık şekilde 20 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
