Domatesli ve makarnalı havuç
Bu lezzetli ve hızlı makarna yemeğinin her porsiyonu 1 1/2 su bardağı sebze sağlıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
165
Kalori
4g
Protein
26g
Karbonhidrat
5g
Yağ
4g
Lif
8g
Şeker
234mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 3 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
zeytinyağı (veya tercih ettiğin başka bir yağ)
1 yemek kaşığı
küçük doğranmış soğan
1
doğranmış erik domatesi
4
düşük sodyumlu konserve domates suyu
1/2 su bardağı
büyük soyulmuş ve dilimlenmiş havuç
6
tuz
1/4 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
şeker
1/4 çay kaşığı
doğranmış taze maydanoz
2 yemek kaşığı · veya 1 çay kaşığı kurusu
tereyağı
1 çay kaşığı
pişmiş boru makarna
1 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Bir tencerede soğanı yağda yumuşayana ama kızarmayana kadar pişir. Domatesi, domates suyunu, havucu, tuzu, karabiberi ve şekeri ekle.
- 3
Kapağını kapat ve kısık ateşte 5 dakika pişir. Kapağı aç ve havuçlar yumuşayıp domatesler sos kıvamına gelene kadar sık sık karıştırarak kısık ateşte 5 dakika daha pişir.
- 4
Maydanozu karıştır.
- 5
Tereyağını pişmiş makarnayla karıştır.
- 6
Makarnayı havuç karışımına ekle ve karıştır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Rhode Island Cooperative Extension Expanded Food and Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
