Kayısılı mavi peynir ezmesiyle kereviz
Çıtır ve tatlı sap kereviz, bu lezzetli ezme için birebir uyumlu bir atıştırmalık. Kuru meyve ve kuruyemişle dolu bu davetkar ve hızlı az yağlı ezmeyi önceden hazırlayabilir ya da anında yapabilirsin. Tam tahıllı krakerlerle ordövr olarak da servis edebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
140
Kalori
6g
Protein
17g
Karbonhidrat
6g
Yağ
3g
Lif
12g
Şeker
217mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 5 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
ufalanmış mavi peynir
2 yemek kaşığı
yağsız krem peynir
3 yemek kaşığı
yağsız yoğurt
1/2 su bardağı · sade
kuru kayısı
4
kuru incir veya hurma
4
pekan cevizi
1/4 su bardağı
sap kereviz
8 sap
Talimatlar
- 1
Kuru meyveleri ve pekan cevizini doğra.
- 2
Mavi peyniri, krem peyniri ve yoğurdu çatal veya el mikserle pürüzsüz oluncaya kadar karıştır.
- 3
Doğranmış kuru meyveyi ve pekan cevizini karıştır. Kullanana kadar ezmeyi buzdolabında sakla.
- 4
Sap kerevizi 7 ila 10 cm'lik çubuklar halinde dilimle.
- 5
Kereviz parçalarını ezmeyle doldur.
Notlar
- •Düz, sert saplı ve taze yapraklı kerevizi tercih et. Lifli, odunsu veya pörsümüş saplardan kaçın.
- •Plastik bir poşette buzdolabında bir hafta veya daha uzun süre saklayabilirsin.
- •Ekstra besin, lezzet ve çıtırlık için çorbalarına, güveçlerine ve fırın yemeklerine doğranmış sap kereviz ve kereviz yaprağı ekle.
- •Sevdiğin ton balığı, tavuk, yumurta veya sebze salatası tarifine ekstra doku için küp doğranmış kereviz ekle.
- •Sağlıklı sote yemeklerine lezzetli bir katkı için kerevizi doğrayarak ekle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
