Peynirli mısır çorbası
Soğuk bir gecede doyurucu ve sağlıklı bir öğün için harika bir vejetaryen çorba. Uygun şekilde saklanmış artanların varsa, ekstra protein için jambon, tavuk veya başka bir et ekleyebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı
164
Kalori
7g
Protein
28g
Karbonhidrat
4g
Yağ
3g
Lif
8g
Şeker
123mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 11 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
küp doğranmış patates
2 su bardağı
dilimlenmiş havuç
1 su bardağı
doğranmış kereviz
1 su bardağı
doğranmış soğan
1/2 su bardağı
karabiber
1/4 çay kaşığı
düşük sodyumlu kremalı mısır
1 kutu (14,75 ons)
yağsız süt
1 1/2 su bardağı
rendelenmiş çedar veya Amerikan peyniri
1/2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Patatesi, havucu, kerevizi, soğanı ve baharatları bir tencerede birleştir. 1 su bardağı su ekle. Kapağını kapat ve 10 dakika kısık ateşte pişir.
- 3
Mısırı ve karabiberi ekle. Sebzeler pişene kadar 5 dakika daha pişir.
- 4
Sütü ve peyniri ekle. Peynir eriyip çorba iyice ısınana kadar karıştır. Kaynatma.
- 5
Sıcak servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
