Peynirli doldurulmuş patates
Bu patatesler içi hafif ve kabarık, çıtır bir kabuk için iki kez pişiriliyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 2 patates yarımı, tarifin 1/4'ü
213
Kalori
11g
Protein
40g
Karbonhidrat
2g
Yağ
4g
Lif
5g
Şeker
202mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 7 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
orta boy fırınlık patates
4
az yağlı lor peyniri
1 su bardağı
%1 yağlı süt
2 yemek kaşığı
doğranmış soğan
2 yemek kaşığı
tatlı toz biber
1/4 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 200 °C'ye ısıt.
- 3
Patatesleri fırçayla iyice yıka.
- 4
Patatesleri fırına koy. Yumuşayana kadar 30 ila 40 dakika pişir.
- 5
Her patatesi boydan ikiye kes.
- 6
Bir kaşıkla her patatesin içini oy. Kabuğun yanında yaklaşık 1,3 cm patates bırak. Her patatesin iç kısmını küçük bir kaba ayır.
- 7
Soğanı soy. 2 yemek kaşığı doğranmış soğan elde edecek şekilde doğra.
- 8
Peyniri, sütü ve soğanı başka küçük bir kaba koy. Patateslerin iç kısmını ekle. Hafif ve kabarık olana kadar çatalla karıştır.
- 9
Bu karışımı 8 parçaya böl. Her patatesin içine bir parça karışım koy.
- 10
Patateslerin üzerine tatlı toz biber serp.
- 11
Tekrar ısıtmak için fırına 5 dakika daha koy.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
