Tavuk ve köfte
Bu kolay köfteler sadece 4 malzeme gerektiriyor. Sıcak tavuk suyu karışımına bırak ve 15 dakika pişir. Yoğun bir gece için ne kadar basit ve hızlı bir yemek.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin yarısı
238
Kalori
26g
Protein
24g
Karbonhidrat
3g
Yağ
1g
Lif
1g
Şeker
493mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 67 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
un
2 yemek kaşığı
su
2 yemek kaşığı
düşük sodyumlu tavuk suyu
1 su bardağı
pişmiş ve küp doğranmış tavuk
1 su bardağı
tuz
isteğe bağlı, 1/4 çay kaşığı
karabiber
1 tutam · 1/16 çay kaşığı
un
1/3 su bardağı
kabartma tozu
1/2 çay kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
yağsız süt
2 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
2 yemek kaşığı unu ve suyu bir tencerede pürüzsüz oluncaya kadar karıştır.
- 3
Tavuk suyunu yavaşça karıştır.
- 4
Koyulaşana kadar orta ateşte pişir.
- 5
Tavuğu, tuzu (isteğe bağlı) ve karabiberi ekle.
- 6
Unu, kabartma tozunu ve tuzu küçük bir kapta karıştır. Hamur oluşana kadar sütü karıştır.
- 7
Köfte hamurunu bir yemek kaşığıyla hafifçe kaynayan tavuk karışımına bırak, 4 köfte oluştur.
- 8
Tencerenin kapağını sıkıca kapat ve kapağı kaldırmadan 15 dakika yavaşça pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book, Adapted from recipe Easy Chicken and Dumplings University of Illinois Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
