Tavuklu brokolili alfredo
Brokoli bu tarife canlılık katarken, Temel çorba ve sos karışımı zengin ve kremamsı bir lezzet kazandırıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/5'i
413
Kalori
31g
Protein
47g
Karbonhidrat
11g
Yağ
3g
Lif
4g
Şeker
187mg
Sodyum
Doymuş yağ 5 g · Kolesterol 81 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
fettuccine makarnası
8 ons
doğranmış taze veya dondurulmuş brokoli
1 su bardağı
tereyağı
2 yemek kaşığı
kemiksiz tavuk göğsü
16 ons
Temel çorba ve sos karışımı
1/3
su
1 1/4 su bardağı
yağsız süt
1/2 su bardağı
rendelenmiş Parmesan peyniri
1/2 su bardağı
karabiber
1/4 çay kaşığı · isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fettuccineyi paket talimatlarına göre pişir. Pişirme süresinin son 4 dakikasında brokoliyi ekle. Süz.
- 3
Tereyağını tavada ısıt. Tavuğu ekle ve sık sık karıştırarak kızarana kadar pişir.
- 4
Sos karışımını ve suyu bir tencerede birleştir. Kaynat ve koyulaşana kadar pişir. Sütü, peyniri, karabiberi (kullanıyorsan) ve fettuccine karışımını ekleyip iyice ısıt.
- 5
Ekstra Parmesan peyniriyle servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
