Tavuklu kulüp salatası
Bu rengarenk tavuklu makarna salatası, marul veya ıspanak üzerinde servis edilerek lezzetli bir öğle ya da akşam yemeği oluyor. Salataya eklemek için en sevdiğin sebzeleri seç.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 3 su bardağı (383 g)
303
Kalori
23g
Protein
29g
Karbonhidrat
12g
Yağ
6g
Lif
5g
Şeker
194mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 58 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
tam buğday makarna, pişmemiş
1 su bardağı · dirsek makarna veya rotelle
yıkanmış ve elle koparılmış romaine marul
6 su bardağı · veya ıspanak
doğranmış yeşil dolmalık biber
2 su bardağı · veya dolmalık biber, sap kereviz, karnabahar, salatalık, havuç* karışımı
doğranmış domates
2 su bardağı
küp doğranmış pişmiş derisiz tavuk
1 1/2 su bardağı · yaklaşık 227 g
hafif İtalyan sos
1/2 · tarifin çıkardığı miktarın yaklaşık yarısı
haşlanmış yumurta
1 · isteğe bağlı
rendelenmiş peynir
1/4 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Makarnayı paket talimatlarına göre pişir; süz ve soğut.
- 3
4 büyük kase veya tabağın her birine 1 1/2 su bardağı romaine marul koy.
- 4
Doğranmış sebzeleri, tavuğu ve makarnayı karıştır.
- 5
Sosu ekle; hafifçe karıştırarak sosla kapla. 4 kaseye eşit şekilde paylaştır.
- 6
İstersen her porsiyonun üzerine birkaç dilim yumurta ve 1 yemek kaşığı rendelenmiş peynir ekle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Eat Better. Buy Better: Iowa State University Extension 2009 Calendar Iowa State University Extension and Montana State University
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
