Tavuk mole
Toz chili biberi, kakao, sarımsak tozu ve fıstık ezmesi, geleneksel bir Meksika tavuk yemeği oluşturuyor. Hafta ortası akşam yemeği için esmer pilavla servis et.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı
238
Kalori
26g
Protein
14g
Karbonhidrat
8g
Yağ
3g
Lif
1g
Şeker
245mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 72 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
parçalara ayrılmış, derisi ve yağı alınmış piliç
1
su
5 su bardağı
toz chili biberi
4 yemek kaşığı
kekik
1 çay kaşığı
şekersiz kakao
1 çay kaşığı
un
10 yemek kaşığı
karabiber
1 çay kaşığı
sarımsak tozu
1 çay kaşığı
su
1 su bardağı
kremamsı fıstık ezmesi
1 yemek kaşığı
su
1/4 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tavuğu 1/4 su bardağı suyla birlikte büyük bir tencereye koy. Üzerini kapat ve yumuşayana kadar yaklaşık 45 dakika kısık ateşte pişir.
- 3
Orta boy bir kapta toz chili biberini, kekiği, kakaoyu, unu (1/2 su bardağı + 2 yemek kaşığı), karabiberi ve sarımsak tozunu 1 su bardağı suyla karıştır.
- 4
2. adımdaki karışımı tencerede tavuğun üzerine ekle; iyice karıştır.
- 5
Tencereye fıstık ezmesini ve 5 su bardağı suyu ekle; iyice karıştır.
- 6
Kaynamaya bırak.
- 7
Ateşi orta seviyeye düşür. 10 ila 15 dakika pişir.
- 8
Karıştır ve hemen servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pictorial Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service Oregon Family Nutrition Program Recipe submitted by Lynn Myers Steele, 2000
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
