Tavuklu makarna salatası
Rengarenk sebzeler, siyah fasulye ve makarna bu salatayı sağlıklı, lezzetli ve doyurucu yapıyor. Hızlı bir yaz akşam yemeği için birkaç saat önceden hazırlayıp buzdolabında soğumaya bırak.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/7'si
234
Kalori
19g
Protein
30g
Karbonhidrat
5g
Yağ
6g
Lif
4g
Şeker
494mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 22 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
pişmiş küçük makarna
2 su bardağı
konserve tavuk, suyu süzülmüş
1 1/2 su bardağı
küp doğranmış dolmalık biber
1 su bardağı
dilimlenmiş taze soğan
1/2 su bardağı
rendelenmiş sarı kabak
1 su bardağı
konserve mısır tanesi, düşük sodyumlu, suyu süzülmüş
1/2 su bardağı
dondurulmuş bezelye, çözülmüş
1/2 su bardağı
siyah fasulye, düşük sodyumlu, yıkanmış ve suyu süzülmüş
1 kutu (15 ons)
yağsız İtalyan salata sosu
1/2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Makarnayı paket talimatlarına göre pişir, süz; soğuk suyla durula.
- 3
İlk sekiz malzemeyi (makarnadan siyah fasulyeye kadar) büyük bir kapta birleştir.
- 4
Salata sosuyla hafifçe karıştır.
- 5
Lezzetlerin kaynaşması için birkaç saat buzdolabında dinlendir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Color Me Healthy North Carolina Department of Public Health and North Carolina Cooperative Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
