Tavuklu, pirinçli ve meyveli salata
Artan pirincin mi var? Bu meyveli ve tavuklu salatada değerlendirerek klasik tavuk salatasına yeni bir hava kat. Marul yapraklarının üzerinde servis et.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/3'ü
227
Kalori
20g
Protein
30g
Karbonhidrat
3g
Yağ
3g
Lif
9g
Şeker
177mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 56 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
pişmiş esmer pirinç
1 su bardağı
kuru maydanoz
2 çay kaşığı · veya 2 yemek kaşığı ince kıyılmış taze maydanoz
çekilmiş karabiber
1/2 çay kaşığı
ince kıyılmış sarımsak
1/4 diş
yağsız ranch sos
1 yemek kaşığı
yağsız mayonez
2 yemek kaşığı
iri parçalar halinde kesilmiş elma veya kavun
1 su bardağı
ikiye bölünmüş kırmızı veya mor üzüm, iri parçalar halinde kesilmiş
1/3 su bardağı
doğranmış kereviz sapı
1/2 su bardağı
lokma büyüklüğünde kesilmiş pişmiş tavuk
1 1/4 su bardağı
marul yaprağı
6
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Artan veya önceden hazırlanmış pirinç kullanmıyorsan, pirinci tuz eklemeden paket talimatlarına göre pişir. Soğut.
- 3
Servis kabında maydanozu, karabiberi, sarımsağı, sosu ve mayonezi birlikte karıştır.
- 4
Soğumuş pirinci, elmayı, üzümü, kereviz sapını ve tavuğu ekle. Hafifçe karıştır.
- 5
İstersen temiz marul yapraklarının üzerinde soğuk servis et.
- 6
Artanları 2 saat içinde üzerini kapatarak buzdolabına kaldır.
Notlar
- •Meyveleri yıkamak ve çekirdeklerini çıkarmak için bir çocuktan yardım isteyebilirsin.
- •Not: Tarif analizi esmer pirinç kullanılarak yapılmıştır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
