Tavuk güveci
Bu klasik güveç ocakta hazırlanabiliyor ve bir saatten kısa sürede pişiyor. Sebzeler ve tavuk, tek başına doyurucu bir öğün oluşturuyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/8'i
211
Kalori
30g
Protein
14g
Karbonhidrat
3g
Yağ
2g
Lif
3g
Şeker
511mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 90 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
kemiksiz tavuk göğsü
8
su
1 su bardağı
ince kıyılmış sarımsak dişi
2
orta boy doğranmış soğan
1
tuz
1 1/2 çay kaşığı
karabiber
1/2 çay kaşığı
orta boy doğranmış domates
3
doğranmış maydanoz
1/3 yemek kaşığı · 1 çay kaşığı
ince doğranmış kereviz sapı
1/4 su bardağı
orta boy soyulmuş ve doğranmış patates
2
orta boy doğranmış havuç
2
defne yaprağı
2
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tavuğun derisini ve fazla yağını temizle. Büyük bir tavada tavuğu, suyu, sarımsağı, soğanı, tuzu, karabiberi, domatesi ve maydanozu birleştir. Sıkıca kapatıp kısık ateşte 25 dakika pişir.
- 3
Kereviz sapını, patatesi, havucu ve defne yapraklarını ekle; tavuk pişip sebzeler yumuşayana kadar 15 dakika daha pişirmeye devam et. Servis etmeden önce defne yapraklarını çıkar.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
