Tavuklu sote
Bu sote öğle veya akşam yemeği için nefis bir seçenek. Hazırlaması çok hızlı. Spagetti, rotini veya başka makarna çeşitleriyle de servis edilebilir.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 1/2 su bardağı
248
Kalori
19g
Protein
27g
Karbonhidrat
7g
Yağ
1g
Lif
2g
Şeker
329mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 50 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
2 yemek kaşığı
soyulmuş ve ince dilimlenmiş havuç
1/2 su bardağı · veya yarım kutu düşük sodyumlu havuç (yaklaşık 8 ons), suyu süzülmüş
ince dilimlenmiş kereviz sapı
1/2 su bardağı
şerit halinde kesilmiş soğan
1/4 su bardağı
şerit halinde kesilmiş yeşil biber
1
ince kıyılmış sarımsak
1 yemek kaşığı
ince kıyılmış zencefil
1 yemek kaşığı · isteğe bağlı
pişmiş, derisi alınmış ve şerit halinde dilimlenmiş tavuk
1 libre
şeker
1/2 çay kaşığı
düşük sodyumlu soya sosu
3 yemek kaşığı
pişmiş beyaz pirinç
3 su bardağı · veya esmer pirinç
Talimatlar
- 1
Büyük bir tavada bitkisel yağı yüksek ateşte ısıt.
- 2
Sıcak tavaya sebzeleri ve sarımsağı ekle. Sarımsak hafif kızarana kadar karıştır. Zencefil kullanacaksan onu da ekle.
- 3
Tavaya tavuğu ve şekeri ekle, ardından soya sosunu ilave et.
- 4
Tavadaki karışımı yaklaşık 1 dakika karıştır.
- 5
Pişmiş pirinçle servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
