Karalahanalı tavuklu sebze çorbası
Karalahana ve havuç, bu doyurucu çorbaya bol miktarda A vitamini katıyor. Pazardan aldığın güzel karalahanayı değerlendirmek için harika bir tarif.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/3'ü
175
Kalori
16g
Protein
16g
Karbonhidrat
5g
Yağ
2g
Lif
3g
Şeker
54mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 44 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
2 çay kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
doğranmış soğan
1/2 su bardağı
doğranmış havuç
1/2 su bardağı
kuru kekik
1 çay kaşığı
ince kıyılmış sarımsak dişi
2
su
2 su bardağı · veya düşük sodyumlu tavuk suyu
küp doğranmış domates
3/4 su bardağı
pişmiş, derisi alınmış ve küp doğranmış tavuk
1 su bardağı
pişmiş esmer pirinç
1/2 su bardağı · veya beyaz pirinç
doğranmış karalahana
1 su bardağı · yaklaşık bir büyük yaprak
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Orta boy bir tencerede yağı ısıt. Soğanı ve havucu ekle. Sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 5 ila 8 dakika soteler gibi pişir.
- 3
Kekiği ve sarımsağı ekle. Bir dakika daha pişir.
- 4
Suyu veya tavuk suyunu, domatesi, tavuğu, pişmiş pirinci ve karalahanayı ekle.
- 5
5 ila 10 dakika kısık ateşte pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Washington State University The Washington Senior Farmers Market Nutrition Program Puyallup Research and Extension Center
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
