Chili'li fasulye ezmesi
Bu ezme, bir partide fırınlanmış tortilla cipsi ya da çiğ sebzelerle harika gidiyor. Yeni lezzetler için baharatlarla denemeler yapabilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 2 yemek kaşığı hazır ezme
40
Kalori
2g
Protein
5g
Karbonhidrat
2g
Yağ
1g
Lif
0g
Şeker
73mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 4 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
pinto fasulyesi, düşük sodyumlu
1 kutu (15,5 ons) · veya 2 su bardağı pişmiş kuru fasulye
doğranmış soğan
2 yemek kaşığı
toz chili biberi
1 çay kaşığı
rendelenmiş çedar peyniri
1/2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fasulyeyi bir kapta ez.
- 3
Soğanı, toz chili biberini ve rendelenmiş peyniri ekle.
- 4
Çiğ sebzeler veya tortilla cipsiyle sıcak ya da soğuk servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Snacks University of Wisconsin Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
