Parçalı nohut ezmesi
Limonlu karabiber ve doğranmış soğan, bu ezmeye sebzelerle veya başka yiyeceklerle harika giden keskin bir lezzet katıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/8'i
81
Kalori
3g
Protein
8g
Karbonhidrat
5g
Yağ
2g
Lif
2g
Şeker
73mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
düşük sodyumlu nohut
1 kutu (15 ons)
bitkisel yağ
2 yemek kaşığı
doğranmış soğan
2 yemek kaşığı
limonlu karabiber
tadına göre
tuz
tadına göre
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Nohutun suyunu süz, durula ve küçük bir kapta çatal veya patates ezici ile tanelerin çoğu ezilene kadar ez. Mutfak robotun varsa bu adım için onu da kullanabilirsin.
- 3
Yağı ve soğanı, tadına göre limonlu karabiber ve tuzla birlikte karıştır. Karışım pürüzsüz değil parçalı olacak.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
