Tarçınlı kuru üzümlü kahvaltı karışımı
Mikrodalgada hazırlanan bu hızlı ve kolay kahvaltı karışımını dene. Porsiyonları küçük poşetlere koy; yoğurt ve muzla birlikte servis ederek doyurucu, gitmeden önce yiyebileceğin bir kahvaltı hazırla!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon: yarım su bardağı
139
Kalori
2g
Protein
25g
Karbonhidrat
4g
Yağ
2g
Lif
12g
Şeker
161mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
şeker
1/4 su bardağı
toz tarçın
1 çay kaşığı
kap tipi margarin
1/4 su bardağı
kare şeklinde tam tahıllı mısır gevreği
1 1/2 su bardağı
kare şeklinde tam tahıllı pirinç gevreği
1 1/2 su bardağı
kare şeklinde tam tahıllı buğday gevreği
1 1/2 su bardağı
kuru üzüm veya kuru turna yemişi
1/2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Küçük bir kapta şekeri ve tarçını karıştır, kenara koy.
- 2
Büyük, mikrodalgaya uygun bir kapta margarini kapağını kapatmadan yüksek ayarda yaklaşık 40 saniye, ya da eriyene kadar mikrodalgada ısıt.
- 3
Gevrekleri ekle ve eşit şekilde kaplanana kadar karıştır. Kapağını kapatmadan 2 dakika mikrodalgada pişir, 1 dakika sonra karıştır.
- 4
Şeker karışımının yarısını gevreklerin üzerine eşit şekilde serp; karıştır. Kalan şeker karışımını da serp; karıştır.
- 5
Kapağını kapatmadan 1 dakika daha mikrodalgada pişir.
- 6
Kuru üzüm veya kuru turna yemişini karıştır. Soğuması için kağıt havlu üzerine yay.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain (members include American Bakers Association, Wheat Food Council, Grains Food Foundation, National Pasta Association, USA Rice Federation, General Mills, and Kellogg's)
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
