Tarçınlı vanilyalı granola
Daha önce hiç ev yapımı granola yapmadıysan, yulaf ve bal gibi birkaç basit malzemenin nasıl lezzetli ve doyurucu bir tam tahıllı atıştırmalığa dönüştüğünü görünce şaşırabilirsin!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: yarım su bardağı, tarifin 1/8'i
201
Kalori
5g
Protein
32g
Karbonhidrat
6g
Yağ
4g
Lif
5g
Şeker
77mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bal*
2 yemek kaşığı
su
1/2 su bardağı
bitkisel yağ
2 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
vanilya özütü
1 çay kaşığı
tarçın
1 çay kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
çiğ yulaf ezmesi
4 su bardağı · yulaf lapası
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 135 °C'ye ısıt.
- 3
Büyük bir kapta balı, suyu, bitkisel yağı, vanilya özütünü, tarçını ve tuzu karıştır.
- 4
Yulafı ekle; iyice karıştır.
- 5
Karışımı fırın tepsisine ince bir tabaka halinde yay.
- 6
20 dakika pişir. Fırından çıkar, karışımı iyice karıştır ve tekrar fırına koy.
- 7
20 dakika daha pişir ve aynı şekilde karıştır.
- 8
Granola altın rengi olana kadar 5 ila 20 dakika daha pişir.
- 9
Spatula ile küçük parçalara ayır.
- 10
Soğut, sonra kapaklı bir kapta sakla.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
