Narenciyeli somon fileto
Bu tatlı ve tuzlu somon yemeğini kabuklu yaban pirinci ve yeşil salatayla dene!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
334
Kalori
23g
Protein
17g
Karbonhidrat
19g
Yağ
2g
Lif
12g
Şeker
84mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 61 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
somon (3-4 fileto), kuru bir bezle silinmiş
1 libre
bitkisel yağ
2 yemek kaşığı
doğranmış kırmızı soğan
1
mini havuç (veya tatlı patates)
1 su bardağı
doğranmış maydanoz
1/4 su bardağı
portakal suyu (bölünmüş)
1 su bardağı
bal
1 yemek kaşığı
Tadına göre tuz ve karabiber
dilim dilim kesilmiş portakal veya limon (isteğe bağlı)
1
Talimatlar
- 1
Fırını 200 °C'ye ısıt.
- 2
Fırına dayanıklı bir tavada yağı orta-yüksek ateşte ısıt.
- 3
Soğanı, havucu (veya tatlı patatesi), maydanozu ve yarım su bardağı portakal suyunu ekle. 5 ila 8 dakika pişir.
- 4
Küçük bir kapta yarım su bardağı portakal suyunu ve balı karıştır.
- 5
Tavanın ortasına somon filetolarını yerleştir, tuz ve karabiberle tatlandır.
- 6
Portakal suyu ve bal karışımını üzerine dök.
- 7
Tüm tavayı fırında balık kolayca dağılana kadar 16 ila 18 dakika pişir.
- 8
İstersen portakal veya limon dilimleriyle süsle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from First Nations Development Institute
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
