Klasik makarna ve peynir
Doyumluğun zirvesi! Ailelerin favorisi olan bu yemeğin daha sağlıklı versiyonu, kremamsı sosunu yağsız buharlaştırılmış süt ve az yağlı peynirle hazırlıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: yarım su bardağı, tarifin 1/8'i
184
Kalori
11g
Protein
23g
Karbonhidrat
5g
Yağ
1g
Lif
3g
Şeker
138mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 40 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
makarna
2 su bardağı
pişirme yağı spreyi sıkımı
2
doğranmış soğan
1/2 su bardağı
yağsız buharlaştırılmış süt
1/2 su bardağı
çırpılmış büyük yumurta
1
karabiber
1/4 çay kaşığı
ince rendelenmiş az yağlı keskin çedar peyniri
1 1/4 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Makarnayı paket talimatlarına göre pişir. (Pişirme suyuna tuz ekleme.) Suyunu süz ve kenara koy.
- 3
Bir fırın kabını yapışmaz pişirme yağı spreyiyle yağla.
- 4
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 5
Bir tencereyi hafifçe yapışmaz pişirme yağı spreyiyle yağla.
- 6
Soğanı tencereye ekle ve yaklaşık 3 dakika kavur.
- 7
Başka bir kapta makarnayı, soğanı ve kalan malzemeleri birleştir, iyice karıştır.
- 8
Karışımı fırın kabına aktar.
- 9
25 dakika ya da kabarcıklanana kadar pişir. Servis etmeden önce 10 dakika dinlendir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
