Konfeti tahıl salatası
Bu tarifi farklı sebzelerle dene, sen ve ailen için en sevdiğiniz kombinasyonu bulana kadar denemeye devam et.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 3/4 su bardağı hazırlanmış salata, tarifin 1/6'sı
233
Kalori
4g
Protein
35g
Karbonhidrat
8g
Yağ
4g
Lif
2g
Şeker
170mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
çiğ esmer pirinç
1 1/2 su bardağı
su
3 su bardağı
limon, suyu sıkılmış
2
yeşil soğan
3 · taze soğan
ince kıyılmış taze maydanoz
1/4 su bardağı
tuz
1/2 çay kaşığı
karabiber
1 tutam
zeytinyağı
1/4 su bardağı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
küçük parçalar halinde kesilmiş karışık sebze
1 1/2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Pirinci yıka ve 2 litrelik bir tencerede suyla birlikte kaynat. Kaynayınca ateşi kıs ve kapağı açık şekilde su tamamen çekilene kadar pişir (yaklaşık 45 dakika).
- 3
Orta boy bir kaba aktar ve soğumaya bırak.
- 4
Limon suyunu pirincin üzerine dök ve karıştır. Pirinç ılık hale gelince sebzeleri, tuzu, karabiberi ve yağı ekle.
- 5
Karıştır ve en az 1 saat buzdolabında soğut. Bu tarif ılık olarak da servis edilebilir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Cent$ible Nutrition Cookbook University of Wyoming Cooperative Extension Cent$ible Nutrition Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
