Konfeti lahana salatası
Geleneksel lahana salatasını yoğurt ve birkaç damla meyve suyuyla hafiflet. Kuru üzüm ve fıstık da tatlılık ve çıtırlık katıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/8'i
68
Kalori
3g
Protein
9g
Karbonhidrat
3g
Yağ
2g
Lif
7g
Şeker
42mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 1 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
yeşil lahana
1/4 baş
havuç
2
kuru üzüm
1/4 su bardağı
yer fıstığı
1/4 su bardağı
az yağlı vanilyalı yoğurt
1/2 su bardağı
portakal suyu
1/16 su bardağı · 1 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Lahanayı ince şeritler halinde doğra. Parçaları büyük bir karıştırma kabına koy.
- 3
Havuçları soy ve rendele. Karıştırma kabına ekle.
- 4
Kuru üzümü ve yer fıstığını karıştırma kabına ekle.
- 5
Tüm malzemeleri birlikte karıştır.
- 6
Küçük bir kapta yoğurt ve portakal suyunu birleştir.
- 7
Yoğurt karışımını lahana karışımına ekle ve iyice karışana kadar karıştır.
Notlar
- •1/8 baş kırmızı lahana ile 1/8 baş yeşil lahanayı karıştır.
- •2 yemek kaşığı mini marshmallow ekle.
- •Farklı aromalı bir yoğurt ve meyve suyu dene.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Up Fun -- A Pyramid of Snacks Cornell Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
