Mısır, yaban mersini ve yabani pirinç salatası
Bu lezzetli tarifte yabani pirinç ve yaban mersini var; herhangi bir salataya tat ve renk katmanın eğlenceli bir yolu!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
186
Kalori
4g
Protein
28g
Karbonhidrat
8g
Yağ
3g
Lif
12g
Şeker
162mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
koçanı soyulmuş tatlı mısır (veya 1 1/2 su bardağı dondurulmuş ya da suyu süzülmüş konserve mısır)
6
dondurulmuş yaban mersini
1 su bardağı
küçük boy ince doğranmış salatalık
1
ince doğranmış kırmızı soğan
1/4 su bardağı
doğranmış taze kişniş
1/4 su bardağı
pişmiş yabani pirinç
1 su bardağı
jalapeno biberi
1
misket limonu suyu
4 yemek kaşığı
zeytinyağı
4 yemek kaşığı
bal veya akçaağaç şurubu
2 yemek kaşığı
toz kimyon
1/2 çay kaşığı
tuz
1/2 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir tencerede tuzlu suyu kaynat. Mısırı ekle. Kapağı kapalı şekilde yumuşayana kadar 5 dakika pişir. Koçanlı mısır kullanıyorsan pişirdikten sonra tanelerini koçandan ayır.
- 3
Servis kabında mısırı, yaban mersinini, salatalığı, kırmızı soğanı, kişnişi, yabani pirinci ve jalapenoyu birleştir.
- 4
Sos için: kapaklı bir kavanozda misket limonu suyunu, yağı, balı, kimyonu ve tuzu birleştir. Kapağını kapat ve iyice karışana kadar çalkala. Kapaklı kavanozun yoksa malzemeleri küçük bir kapta çırpma teliyle karıştırabilirsin.
- 5
Sosu salataya ekle ve harmanla.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from First Nations Development Institute
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
