Mısır güveci
Bu basit güveç kahvaltıda, öğle yemeğinde veya garnitür olarak servis edilebilir. Ana yemek yapmak için 1 su bardağı pişmiş tavuk veya dana kıyma ekle.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/8'i
155
Kalori
5g
Protein
31g
Karbonhidrat
2g
Yağ
2g
Lif
6g
Şeker
388mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 51 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
yumurta
2
kremalı mısır
2 kutu (her biri 15 ons)
ince kıyılmış soğan
1/2 su bardağı
şeker
2 çay kaşığı
galeta unu
1 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Yumurtaları bir kapta çırp.
- 4
Mısırı, kıyılmış soğanı, şekeri, karabiberi ve galeta ununun yarısını ekle.
- 5
Karıştır ve yağlanmış 20x20 cm'lik fırın kabına aktar.
- 6
Kalan galeta ununu güvecin üzerine serp.
- 7
175 °C'de 30 dakika pişir.
Notlar
- •Ana yemek yapmak için 1 su bardağı pişmiş tavuk veya dana kıyma ekle.
- •Değişiklik olsun diye bir kutu yeşil biber ekle.
- •Galeta unu yerine artan mısır ekmeği veya kruton kullanabilirsin.
- •İstersen üzerine peynir serp.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
