Mısır güveci
Ailelerin favorisi bu güveç kahvaltı veya öğle yemeği için harika. Üzerine taze domates salsası ekleyerek lezzetini artırabilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 parça
169
Kalori
5g
Protein
31g
Karbonhidrat
4g
Yağ
2g
Lif
4g
Şeker
73mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 55 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
doğranmış soğan
1/2 su bardağı
bitkisel yağ
1 1/2 çay kaşığı
düşük sodyumlu kremalı mısır
1 kutu · yaklaşık 15 ons
sarı mısır unu
3/4 su bardağı
%1 yağlı süt
1/2 su bardağı
kuru yumurta karışımı
4 yemek kaşığı · veya 2 yumurta
un
1/4 su bardağı
kabartma tozu
1/2 çay kaşığı
yapışmaz pişirme spreyi
Talimatlar
- 1
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 2
Bir tencerede soğanı bitkisel yağda orta ateşte yumuşayana kadar (yaklaşık 4 ila 5 dakika) pişir.
- 3
Konserve mısırı aç ve suyunu bir ölçü kabına süz. Gerekirse su ekleyerek 1 su bardağı sıvı elde et.
- 4
Bu sıvıyı ve mısır ununu tencerede pişmiş soğanlara ekle. Karışım kaynayana kadar karıştır.
- 5
Tencereyi ocaktan al. Sütü, mısırı ve kuru yumurta karışımını ekleyip karıştır.
- 6
Bir kapta unu ve kabartma tozunu karıştır. Mısır unu karışımını ekle. İyice karıştır.
- 7
23 cm'lik fırın kalıbına yapışmaz pişirme spreyi sık. Karışımı kalıba dök. 25 ila 30 dakika pişir. 6 parçaya kes.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
