Taze fesleğenli ve limonlu mısır salatası
Mevsiminde taze mısır değerlendirmenin harika bir yolu. Bir sonraki barbekü veya aile buluşmandan bir gece önce hazırlayabilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı
136
Kalori
4g
Protein
21g
Karbonhidrat
6g
Yağ
2g
Lif
7g
Şeker
18mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
koçan mısır
6 · yaklaşık 3 su bardağı
doğranmış kırmızı soğan
2 yemek kaşığı
limon suyu
2 yemek kaşığı
şeker
1/8 çay kaşığı
zeytinyağı
2 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
doğranmış taze fesleğen
1 yemek kaşığı · veya 1 çay kaşığı kuru fesleğen
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Mısırı kaynar suda ya da mikrodalgada pişir.
- 3
Mısır tanelerini koçandan ayır. Soğanı ekle.
- 4
Küçük bir kapta limon suyunu ve şekeri çırpma teliyle karıştır. Yağı ekle ve harmanla.
- 5
Yağ-limon karışımını ve fesleğeni karıştır. İstersen tadına göre tuz ve karabiber ekle.
- 6
En az 30 dakika buzdolabında dinlendir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
